ヨーグルトで美肌とダイエットのダブル効果

美容に効果がある食べ物の定番はヨーグルトでしょう。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えるのに役立ちます。
腸内環境が整えば、便秘が解消し、便秘が解消したら美肌やダイエットにもつながりますし。

ダイエット目的でヨーグルト食べるなら食前がオススメです。
まずヨーグルトを食べることでお腹を満たし、食事の量を減らすことができるからです。
この時に食べるヨーグルトは砂糖の入っていないプレーンタイプにしましょう。
砂糖が入ったものやフルーツの入ったものはカロリーが高くなってしまいます。

美肌効果を期待したいなら、就寝前に食べるのが効果的です。
就寝前と言っても寝る直前はNG。
寝る3時間くらい前に食べましょう。

美肌とダイエットのダブル効果を狙うなら、夕食をヨーグルトだけにしてみるのもいいかもしれません。
ただし、カロリーを減らすだけのダイエットは逆効果なので、朝食と昼食でしっかりと栄養バランスの整った食事をとるようにしましょう。

 

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